ile masy

Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]

i to tak dalej bede puchl czy to sie ustabilizuje ? a kiedy beda przyrosty masy nie chodzi o wode bo sila juz troche roszyla . ile te srodki sie rozkrecaja ?

[...] że jak będę brał wartości średnie to wyjdzie aż 125% polecanej dawki, niebezpiecznie i nieekonomicznie itp. W praktycę jedynie się powtarza 1g BCAA na 10kg wagi, i 38mgHMB na 1kg masy ciała.Ponadto znalazłem, że 0,03g kreatyny na 1kg przy stałej suplementacji, a 0,3g na 1kg przy cyklu w okresie fazy nasyceniu, a ile przy cyklu bez fazy nasycenia?

[...] jest trudna pierw rob mase potem redukcje l-karnityna dzaila dopiero w duzych dawkach i po wiekszym okresie czasu to samo jesli chodzi o hmb minimum 3 mies stosowania i 3 gr dziennie sam wiem bo jadlem i gl.wno odczulem a zwykla kreatyna zalewa woda niezapominaj wiec na redukcje jest kapczasta a ile kasy bys chcial wydac napisz cos o sobie

a nie lepiej ustalić ile masz mieć weglów , biaka i tłuszczy na kg ciała ? a nie sugerować się dziwnym kalkulatorem ? a cola nie jest dobrym zrodlem węglowodanów , żywność w budowaniu masy ma byc zdrowa ! pozdro

O to chodzi, że ciężar w martwym ciągu i przysiadzie powinien być większy niż w wyciskaniu leżąc. Zobacz na wyniki trójboistów, wszyscy tak mają. To znaczy, że zaniedbywałeś treningi pleców i nóg. Albo w ogóle ich nie ćwiczyłeś? Bez nóg nie zrobisz masy Zobacz ile one zajmują ciała ( procentowo ).

Silownie traktuje jako uzupelnienie treningu domowego. Nie chce znowu przybrac tej masy nie wiadomo ile ale tak z 3-4 kg na 3 miechy. I wyrzezbic ten kaloryfer. Czego mowisz zebym nie chodzil na silownie nawet raz w tyg? Moim zdaniem to jest doskonala odmiana od treningu domowego- zapewnia roznorodnosc :)

Znaczy się źle to napisałem. Chodzi mi o to ile trzeba mniej więcej ćwiczyć żeby utrzymać sylwetkę i nie budować masy.

Norton a ile gdzieś tak ćwiczyć godzin na siłowni w tygodni (dopiero co zaczynam)? I drugie pytanko przy białko serwatkowe pomoże mi nabrać troche masy jeśli tak to jak je zażywać-po treningu czy przed ,a może na noc?

Bezpiecznej masy mozesz nabrac tyle ile uda ci sie wypracowac "na sucho"

[...] np Ture ? lub oxe .Co do deki chodzi ci o npp ?, czy npp bardziej przyczyni się do poprawy lub regeneracji zdrowia jak i dobrej jakościowo masy i siły ?, jeśli tak to ile tego npp by wystarczyło nas początek 25 mg do 125 mg test e3d ? -Co do npp mam dostęp do vertex lub dna które pewniejsze ? .Jeśli możesz rozwiń swoją mysl [...]

[...] dzienki za information ;) yyy no to insa odpada wogle na samym starcie igf 1 tez wydaje mi sie teraz troche nie osiagalne wiec co zostaje yyy GH jaaaaa KS.IFBB tak sie wkrecilem ze chyba nie wytrzymam jeszcze tych mm ile to bylo 3 lat czekania ?? hihihihihi yyyyyyyyyyy a czy to prawda ze gh : +pomaga walczyć z nadwagą +stymuluje przyrost masy [...]

Tak pomogą Ci wzmożyć apetyt (robione w DNT) i ograniczą fałapnie fatu, które jest nieuniknione przy robieniu masy. Jeśli nie szkoda Ci kasy i faktycznie nie zjesz ile trzeba to radziłbym kupić vitargo i nim uzupełniać węgle. Używałem przez pare tygodni i powiem, że nabija aż miło.

Mam jeszcze jedno pytanie. Ile gramów węglowodanów przyjmuje się na 1kg masy ciała ? Wiem, że białka od 1,5g-2,2g, a węglowodanów nie moge znaleźć. Czy dla każdego osobno będzię inaczej ? Zmieniony przez - piottrrek w dniu 2011-06-07 13:11:17

Białko IMO włożyłbym do normalnych posiłkow. Jak s.m.p.a mowi zeby nie podbijac to nie podbijaj ale po sobie wiem ze jak tyram jak wół niewiadomo ile bym zjadł i tak to przepale ( dobra przemiana materi dotego ) a nie jestem taki wyebany. BCAA daj 1g/10kg masy ciała przed i po.

Czyli lepiej na razie tego nie łykać? Chciałem zacząć od razu z kopyta, a większość mówi że bez supli za daleko się nie zajedzie. Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) [...]

[...] jedno. Co myślicie o wspomaganiu treningu elektrostymulacją? Korzystał ktoś? Mam profesjonalną maszynę, bo mama ma gabinet odnowy biologicznej i moge śmiało korzystać ile chce, więc może warto ? Efekty jak kiedyś sprawdzałem są bardzo pozytywne. Po pierwszym zabiegu widać zauważalne polepszenie rzeźby szczególnie brzucha. Co sądzicie? [...]

[...] np. co 4 dni. Osoby z innym BF stosunkowo częściej/rzadziej takie posiłki konsumują. a po co to wszystko ?? Po to aby nasze hormony były w jak najlepszym porządku (na ile się da) , aby odpocząć umysłowo bo jak wiemy to głównie głowa decyduje o sukcesach w sporcie. I jeszcze co najważniejsze takie rotacje potrafią oszukać organizm i [...]

w ilu przypadkach intuicyjny sposób odżywiania kończy się klapą? a ile razy jest odwrotnie ;) Ja nigdy nie wyliczałem sobie kalori ani nic z tych rzeczy. Tylko na podstawie obserwacji własnego ciała i eksperymentowania doszedlem do tego co mi jest potrzebne w okresie redukcji jak i budowaniu masy. Wiadomo wyliczanie kalori moze byc przydatne dla [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]